يشكل الجهاز المناعي حصنًا للجسم ضد الأمراض والعدوى، إذ يوفر حماية للجسم من خلال التصدي للفيروسات والبكتيريا وغيرها من المسببات المرضية. لذا، يعتبر من أبرز الأجهزة المعقدة في جسم الإنسان. وفي ضوء ذلك، يتعين علينا العمل على تقويته ودعمه باستمرار من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة
يتميز الثوم بكونه من أبرز المكملات الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي، نظرًا لاحتوائه على مركبات طبيعية تساعد في مقاومة الفيروسات. أما الكركم، فهو يعزز المناعة بفضل العناصر الغذائية الغنية التي يحتوي عليها. ولا يمكننا نسيان العسل الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي، بينما يقدم اللوز فوائد صحية متعددة تساعد في دعم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
مكملات غذائية أخرى لدعم المناعة
يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تقدم فوائد صحية عديدة، خاصةً في تعزيز المناعة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. وتساهم الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفراولة والفلفل والطماطم، في تقوية الجهاز المناعي، حيث تقدم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار.