نقص الحديد شائع جدا، تعرفي علي أعراضه وطرق علاجه





نقص الحديد واعراضه وطرق علاجه. 

يعد نقص الحديد أحد أكثر نقصان العناصر الغذائية شيوعًا في العالم، ويصيب الأشخاص من جميع الأعمار والشرائح السكانية. يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد لتكوين خلايا دم حمراء صحية.


أعراض نقص الحديد. 


تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:


  • التعب والإرهاق
  • شحوب الجلد
  • صعوبة التركيز
  • الدوخة
  • الصداع
  • برودة اليدين والقدمين
  • اضطرابات النوم
  • اضطرابات المعدة والأمعاء
  • ضعف الشهية
  • تغيرات في المزاج


اسباب نقص الحديد. 


هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص الحديد، بما في ذلك:


  • عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد
  • فقدان الدم
  • مشاكل في امتصاص الحديد

  • عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد


الحديد هو معدن أساسي يوجد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات. يصعب على الجسم امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية، لذلك قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.


فقدان الدم. 


يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى نقص الحديد، ومن أهم أسباب فقدان الدم ما يلي:


  • النزيف الحاد أو المزمن، مثل النزيف المهبلي الغزير أو نزيف الجهاز الهضمي
  • التبرع بالدم بشكل متكرر
  • الجراحة
  • الحالات الطبية المزمنة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء

مشاكل في امتصاص الحديد


يمكن أن تتداخل بعض الأدوية والحالات الطبية مع امتصاص الحديد، ومن أهمها ما يلي:


  • بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة والأدوية المضادة للالتهابات
  • بعض الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء


التشخيص. 


يتم تشخيص نقص الحديد من خلال اختبار الدم، والذي يتضمن قياس مستويات الحديد والهيموغلوبين في الدم.


العلاج. 


يعتمد علاج نقص الحديد على شدته، وفي معظم الحالات، يمكن علاج نقص الحديد عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد.


تغيير النظام الغذائي. 


يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في علاج نقص الحديد، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:


  • اللحوم الحمراء والدواجن
  • الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت
  • الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش
  • البقوليات، مثل العدس والفول
  • المأكولات البحرية
  • البذور والمكسرات


تناول مكملات الحديد. 


قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد الشديد أو الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الحديد من خلال النظام الغذائي إلى تناول مكملات الحديد.


طرق الوقاية من نقص الحديد. 


يمكن الوقاية من نقص الحديد عن طريق:


  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد
  • تجنب فقدان الدم غير الضروري
  • التأكد من أنك لا تتناول أدوية أو أدوية تتدخل في امتصاص الحديد



وفي النهاية. 

يعد نقص الحديد حالة شائعة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن علاج نقص الحديد عادة عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد.