المانجو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن

المانجو فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، وهي مصدر جيد للفيتامينات A و C و E و K، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض.

فيما يلي بعض من فوائد تناول المانجو

تحسين صحة القلب

 تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.

تعزيز جهاز المناعة

 تحتوي المانجو على فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

تحسين صحة البشرة

تحتوي المانجو على فيتامين A، وهو ضروري لصحة البشرة ويساعد في حمايتها من التلف.

تعزيز صحة العين 

تحتوي المانجو على فيتامين A و lutein و zeaxanthin، وهي ضرورية لصحة العين وتساعد في الوقاية من أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين ومرض التنكس البقعي.

تحسين الهضم

تحتوي المانجو على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.

المساعدة على فقدان الوزن

تحتوي المانجو على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن.


بشكل عام، فإن تناول المانجو يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم. ومع ذلك، من المهم أن تستهلك المانجو باعتدال، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.