الوقاية من أمراض القلب والشرايين.......حافظ علي صحتك وعلي نفسك من اخطر الأمراض

أمراض القلب هي سبب رئيسي للوفاة في العالم. فهي تقتل أكثر من 17 مليون شخص كل عام، أي ما يعادل 31% من جميع الوفيات، أمراض القلب هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية القلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، الأوعية الدموية هي الأنابيب التي تنقل الدم من القلب إلى الأعضاء الأخرى في الجسم.

هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك:

  • العمر: يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب مع تقدم العمر.
  • الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من النساء.
  • التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
  • ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • ارتفاع الكوليسترول: ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • مرض السكري: مرض السكري هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • التدخين: التدخين هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • السمنة: السمنة هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • عدم ممارسة الرياضة: عدم ممارسة الرياضة هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
  • الإجهاد: الإجهاد هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من أمراض القلب، بما في ذلك

  • الإقلاع عن التدخين
  • الحفاظ على وزن صحي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • تناول نظام غذائي صحي
  •  التحكم في ضغط الدم
  •  التحكم في الكوليسترول
  •  السيطرة على مرض السكري
  •  إدارة الإجهاد


إذا كنت تعاني من أي من عوامل الخطر لأمراض القلب، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول كيفية تقليل خطر إصابتك بالمرض.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للوقاية من أمراض القلب

  •  تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
  •  تأكد من أنك تتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
  •  قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
  •  تناول الكثير من الألياف.
  •  قلل من تناول الملح.
  •  شرب الكثير من الماء.
  •  مارس الرياضة بانتظام.
  •  ابق على وزن صحي.
  •  الإقلاع عن التدخين.
  •  إدارة الإجهاد.
  •  قم بفحص ضغط الدم والكوليسترول بانتظام.
  •  قم بإجراء اختبارات القلب الروتينية حسب توجيهات طبيبك.


باتخاذ هذه الخطوات، يمكن ك مساعدة نفسك على تجنب الإصابة بأمراض القلب.